Quali?

Per la salute

• Contengono vitamina C, in quantità lievemente superiore anche rispetto alle arance. La vitamina C aiuta a rafforzare le difese immunitarie oltre ad aiutare l’assimilazione del ferro.
• Contengono una discreta quantità di altre vitamine, in particolare le vitamine E, B e  K.
• Contengono sali minerali: ferro, sodio, potassio, calcio, fosforo e magnesio.
• Grazie alla buona dose di acido folico (la vitamina B9) aiutano il rigenerarsi delle cellule del sangue, favoriscono l’attività mnemonica.
• Sono rinfrescanti e diuretiche e per tale ragione sono disintossicanti. Si consiglia a tal proposito di consumarle a stomaco vuoto.
• Ricche di polifenoli, sono potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi, proteggendo il cuore.
• Favoriscono il transito intestinale grazie alle fibre in esse contenute.
  • La fragola ha anche proprietà anti-infiammatorie grazie ai fenoli.

Per la linea e la bellezza

• Hanno uno scarso apporto calorico: solo 30 kcal ogni 100 grammi.
• Contribuiscono al senso di sazietà, sempre grazie alla presenza di fibre e per questo costituiscono un ottimo spuntino. Per uno spuntino nutriente e sano una macedonia di fragole e banane è l’ideale!
• Proteggono dall’invecchiamento cutaneo : ancora merito dei polifenoli, e in particolare dell’antocianina, che conferisce alle fragole il colore rosso, Questo incrementa la produzione di acido urico che svolge una funzione antiossidante.

Per l’umore

• Fanno venire il buon umore, e non solo per il sapore che certamente allieta e soddisfa, ma perché stimola la produzione di serotonina e melanina, due ormoni che hanno effetti benefici sull’umore

Come rimedio naturale:

• aiutano a combattere l’herpes.
• da sollievo in caso di scottature solari.
• sbiancano i denti grazie al contenuto di xilitolo.

Per il benessere e il relax:

• Molti centri benessere predispongono dei pacchetti benessere fragole che possono includere questo frutto tra i pasti, ma anche e soprattutto come ingrediente base dei trattamenti effettuati. Originale, intrigante e benefico!

Fragole: quanti benefici! è un articolo di BenessereViaggi Blog

Questa patologia spesso sottovalutata dalle donne, può portare a complicanze anche gravi, ecco perché è bene curarla e prevenirla.

Di cosa si tratta

L’insufficienza venosa è un disturbo della circolazione caratterizzato da un reflusso del

sangue dal sistema venoso profondo a quello superficiale.

Come si presenta e quali sono i sintomi

La patologia si presenta inizialmente con gonfiore alle caviglie, senso di pesantezza alle gambe, formicolii e dolori. Molto comuni le vene reticolari (i cosiddetti capillari) per arrivare  alla comparsa di vene varicose (ossia vene dilatate e tortuose sulla superficie delle gambe), fino ai casi più gravi in cui i si presentano anche lesioni cutanee e ulcere attive.  Altri sintomi sono crampi, soprattutto la notte e nei periodi più caldi.

L’insufficienza venosa porta a cambiamenti della pelle, che prendono il nome di dermatiti da stasi venosa: la pelle in tal caso può diventare dura, spessa, secca e purginosa e assume un colore bruno-rossastro.

Fattori di rischio

Benché i dati scientifici a riguardo non siano certi, è noto che influiscono sui disturbi venosi fattori congeniti, ma anche il sesso (quello femminile è più colpito), l’età, la gravidanza, la sedentarietà, il peso corporeo e l’esposizione alle temperature elevate.

Prevenzione e cura

Per prevenire e curare tali disturbi è bene:

• evitare la vita sedentaria e fare movimento, in particolare camminare quotidianamente  per stimolare la circolazione sanguigna degli arti inferiori;
• evitare posizioni erette o da sedute per tempi prolungati;
• usare calze elastiche appositamente brevettate;
• dormire con le gambe leggermente sollevate;
• evitare le fonti di calore e bagnarsi spesso durante l’esposizione solare;
• camminare sulla battigia.

Possono essere utili inoltre i trattamenti termali, i bendaggi estetici e trattamenti naturali a base di ippocastano, centella, mirtillo.

Le terapie possibili sono tre:

• I trattamenti farmacologici, da effettuare sotto rigoroso controllo medico,
• le terapie sclerosanti, per le vene reticolari e a volte per le vene varicose (anche in questo caso rivolgersi a personale medico specializzato)
• le terapie chirurgiche, per i casi più gravi.

Le terme: le terapie termali sono un toccasana per chi soffre di disturbi circolatori. Hanno infatti un’azione analgesica, antispastica e tonificante. In particolare sono utilissimi i percorsi in vasche a diverse temperature: alternare le camminate in acqua calda e fredda  attiva efficacemente la circolazione portando notevoli benefici.

L’insufficienza venosa. Cos’è e cosa fare è un articolo di BenessereViaggi Blog

La dieta zona è un particolare regime dietetico ipocalorico e iperproteico che consiste nell’assunzione quotidiana di calorie provenienti per il 40% da carboidrati, per il 30% da proteine e per il 30% da grassi. Ecco perché parlando di dieta zona ricorre la dicitura della formula 40-30-30.

Per farci un’idea delle proporzioni, pensate che la dieta mediterranea prevede un apporto calorico ripartito tra carboidrati, proteine e grassi secondo le percentuali 55/60-12/15-25/30. Le variazioni in quest’ultimo caso ovviamente dipendono dal soggetto, dalla sua composizione corporea, dall’età, dal sesso, dalle abitudini di vita.

L’ideatore della dieta zona, il biologo Sears, ritiene che la dieta faciliti il calo di peso, in quanto riducendo l’assunzione di carboidrati, si limiterebbe la produzione di insulina la quale causerebbe l’aumento di peso. Le proteine faciliterebbero invece la produzione di glucagone il quale contrasterebbe gli effetti dell’insulina. Inoltre la dieta promette il miglioramento delle prestazioni fisiche, sempre grazie alla produzione di glucagone che aumenterebbe i livelli di ecosanoidi buoni, mentre i carboidrati produrrebbero ecosanoidi cattivi.

C’è però da dire che non vi sono basi scientifiche a sostegno:

• della reale influenza che la dieta zona possa avere sulla produzione di insulina o glucagone;
• del fatto che l’insulina produca ecosanoidi cattivi e  il glucagone quelli buoni;
• del fatto che questi possano da soli regolare le funzioni fisiologiche e le prestazioni fisiche e atletiche.

Tutto ciò  potrebbe smentire l’effetto della dieta zona sia sul peso che sulle prestazioni fisiche.

Inoltre, come sostiene l’AIDAP (Associazione italiana disturbi dell’alimentazione e del peso) “non c’è nessuna evidenza scientifica che i carboidrati facciano ingrassare le persone, se esse mantengono un bilancio calorico in pareggio; ad esempio, in Cina, dove le persone mangiano riso tre volte al giorno, la prevalenza dell’ obesità è una delle più basse al mondo.”

Inoltre sempre l’AIDAP spiega che l’organismo, durante l’attività fisica, consumi in particolare i carboidrati. Ecco perché un atleta per delle buone prestazioni, deve prediligerne il consumo e una dieta proteica non può essere sufficiente.

Seguendo una dieta mediterranea, invece, che includa carboidrati, proteine e grassi nelle proporzioni 55/60-12/15-25/30 e svolgendo regolarmente attività fisica, è comunque possibile perdere peso, senza privare l’organismo di alcun nutriente.

Dieta zona: valida o no? è un articolo di BenessereViaggi Blog

Le cause? Il dolore alla cervicale può essere causato da incidenti, quindi da bruschi movimenti, ma anche più semplicemente da colpi di freddo e postura scorretta, fino a casi in cui può essere correlata a ipercifosi dorsale, ernie cervicali e altri traumi seri.

Quanto invece ai rimedi naturali derivanti dall’aromaterapia, potete scegliere degli olii essenziali con cui praticare dei massaggi. L’essenza di rosmarino,è la più adatta; ma sono anche ottimi l’olio di maggiorana e  di camomilla. Ricordate che se il massaggio è uno degli strumenti più efficaci, assieme agli esercizi mirati, per combattere non solo la cervicalgia ma anche altri disturbi muscolari e articolari, è importantissimo che questo venga effettuato da chi ha specifiche competenze nel settore: un massaggio effettuato in maniera casuale può non solo essere inefficace ma, in alcuni casi, può peggiorare le condizioni, aumentando il dolore.

Potete inoltre usare i prodotti completamente naturali a base di arnica; questa svolge un’azione antinfiammatoria e analgesica. Oltre alla tintura madre trovate gel preparati in farmacia. Si tratta di prodotti omeopatici.

Indispensabili sono poi gli esercizi da fare quotidianamente per sciogliere le tensioni cervicali: a secondo del dolore che avete rivolgetevi l fisiatra che vi consiglierà gli esercizi più adatti. Non dimenticate poi che una valida attività da svolgere può essere lo yoga, ma anche il pilates o il metodo canfora: si tratta di discipline particolarmente rilassanti e i cui movimenti consentono di sciogliere le tensioni muscolari e articolari; i benefici sono sempre garantiti!

Ricordate comunque che la medicina tradizionale cinese, le discipline orientali, i trattamenti olistici in genere, che sono moltissimi, svolgono quasi tutti, in maniera diversa, un’azione benefica sul sistema muscolare e articolare, oltre che su quello nervoso. Per questo vi consigliamo di informarvi presso un centro benessere specializzato nella vostra zona, per scegliere il trattamento naturale più adatto.

Per curare la cervicalgia non bisogna però aspettare i giorni in cui questa si fa sentire. E’ infatti indispensabile adottare accorgimenti quotidiani per prevenirla ed evitare che con il tempo peggiori:

• portare sempre una sciarpa, che copra la zona cervicale, soprattutto se c’è vento, uno de i principali nemici della nostra cervicale;
• non lasciare mai i capelli bagnati dopo la doccia ma asciugarli subito e bene: lasciando i capelli bagnati, anche se non sentite dolore nell’immediato, i danni causati si faranno sentire nel tempo;
• prestare attenzione all’alimentazione: i cibi che possono aiutare sono quelli contenenti omega 3, quindi frutta secca, olio extra-vergine di oliva, soia e pesce di mare. Sempre il pesce, come acciughe, tonno e salmone, grazie al contenuto di vitamina D, deve essere inserito nel vostro regime alimentare. Non dimenticate di bere molta acqua!

I rimedi naturali per combattere il dolore cervicale è un articolo di BenessereViaggi Blog

Vi proponiamo delle mete interessanti per trascorrere queste feste in maniera originale, romantica o avventurosa.  Una meta per ogni esigenza:

Per fare sport!

Non tutti sanno che lungo il lago di Garda, suggestivo grazie  a insenature, rive, borghi ricchi di storia e cultura, vi sono località perfette per gli appassionati di sport. Infatti l’eterogeneo paesaggio che costeggia  il lago si presta agli sport più svariati, in particolare quelli all’aria aperta: alcuni esempi sono il winsurf e la vela come nella zona che si trova tra Riva, Malcinese e Limone, noto come “surf capitale di Europa” ma ci si può dedicare anche a golf, equitazione, trekking, mountain bike. Sono predisposti corsi per imparare lo sport per chi è meno esperto, e gare e tornei per chi non lo è!

Per un esperienza suggestiva

Una delle mete più ambite anche dai turisti stranieri, questa isola situata nel golfo di Napoli di fronte la penisola sorrentina è da vedere per le sue vie suggestive, animate da piccoli locali, i panorami naturalistici e la sua storia. Una delle attrattive principali a Capri è la grotta azzurra. La Grotta Azzurra è una cavità naturale lunga circa 60 metri e larga circa 25. Per visitarla sono predisposte per i turisti delle piccole barche a remi. Ci si sdraia e un marinaio guiderà la barchetta. Se all’inizio non vedrete nulla, ad un tratto tutto intorno a voi si colorerà di azzurro. Un’esperienza davvero suggestiva! Ma Capri pon è solo mare: vi s sono molti monumenti di interesse storico e artisticocome la certosa di San Giacomo o il Castello Barbarossa.

Per rilassarsi

L’ideale per un weekend di relax è sicuramente una giornata alle terme: Salsomaggiore Terme è un’ottima meta. Le terme di Salsomaggiore sono infatti tra le più famose in Italia  poiché si distinguono per i servizi offerti e per la qualità architettonica delle terme stesse. Un esempio è il palazzo Banzieri, in stile liberty: potrete ammirare in un’unica opera  il fascino dell’architettura bizantina e quello dello stile tipico dei secessionisti viennesi. Le acque termali salso-bromo-iodiche della città, in particolare quelle fredde, permettono trattamenti benessere ed estetici ma anche curativi!

Un ultimo consiglio: se volete risparmiare qualche Euro senza rinunciare al relax, potete passare dalla nostra collezione di offerte per il 25 aprile e 1 maggio.

Che aspettate?

25 aprile e 1 maggio: idee vacanza è un articolo di BenessereViaggi Blog

L’olio di mandorle dolci migliore è quello ricavato dalla spremitura a freddo e costituito al 100% di mandorle dolci, dunque senza l’impiego di altri prodotti chimici.

L’utilizzo più conosciuto dell’olio di mandorle dolci è probabilmente quello finalizzato a combattere le smagliature, ma in realtà non è solo questo che può fare.

Cosa ha allora di particolare quest’olio?

Innanzitutto è ricco di vitamina E, vitamina B, glucidi, proteine.

Dunque:

• previene l’invecchiamento cutaneo,
• è particolarmente idratante
• è nutriente
• è lenitivo
• è elasticizzante
• può essere impiegato non solo sulla pelle ma anche su capelli e unghie.

Vediamo allora quali sono gli usi che possiamo consigliare:

• come struccante: l’olio di mandorle dolci è un ottimo struccante, particolarmente delicato, che però rimuove le impurità della pelle lasciandola morbida ed elastica, oltre che idratata. In tal caso lo dovete impiegare come un semplice struccante su un dischetto di cotone imbevuto con l’olio di mandorle dolci.

• Come idratante corpo: va steso in tal caso come una semplice crema, meglio se sulla pelle bagnata. L’ideale quindi dopo la doccia o durante la doccia stessa

.

• Per combattere e prevenire le smagliature: non aspettate però la gravidanza per farlo. Stendetelo quotidianamente su seno, cosce e fianchi, ossia le zone più soggette alle antiestetiche striature che si formano a causa dei continui cali e aumento di peso.

• Come lenitivo: allevia rossori e pruriti.

• Come impacco per i capelli: se avete i capelli spenti potete donargli morbidezza e lucentezza con un impacco da applicare sui capelli inumiditi, prima dello shampoo per circa 20 o 30 minuti.

• Per unghie sane e dita da manicure stendete un po’ di olio di mandorle dolci  sull’unghia e sulle dita: ciò ammorbidisce le cuticole, rende le mani vellutate e rinforza le unghie

• Come olio da massaggi: l’olio di mandorle dolci si assorbe bene e facilità i massaggi. Ecco perché è uno dei più impiegati nei centri benessere.

I molteplici usi dell’olio di mandorle dolci è un articolo di BenessereViaggi Blog

Sicuramente in questi giorni ognuno di noi assaggerà almeno un pezzettino di uova di cioccolato, per festeggiare in maniera golosa e, per chi è già grandicello, per “assaporare” i ricordi di quando da bambini ricevevamo grandi uova di cioccolato!

Oggi noi però parliamo delle uova vere e proprie, quale alimento molto nutriente che non deve mancare sulla nostra  tavola!

L’uovo infatti è un ottimo secondo per i nostri pranzi o le nostre cene, date le sue proprietà nutritive. Il bianco (l’albume) e il rosso (il tuorlo) contengono sostanze differenti che fanno dell’uovo un alimento completo, che scarseggia solo di carboidrati.

L’albume infatti è ricco di acqua e Sali minerali, oltre al glucosio libero: è per questo motivo che gli sportivi consumano in grandi quantità gli albumi.

I tuorli, invece, sono ricchi di lipidi in particolare fosfolipidi, proteine, e una discreta quantità di vitamine, ferro e fosforo. Al tempo stesso, però, le uova hanno il 5% di colesterolo: ecco perché è bene non abusarne. Ciò non vuol dire eliminarle dalla nostra dieta: al contrario, l’ideale è consumarne due a settimana, anche in un unico pasto. Infatti due uova sono la dose ideale per un secondo e corrispondono a circa 100 grammi di carne rossa.

Che dire poi dell’uovo come cosmetico? Molti infatti  sono gli impieghi dell’uovo per prendersi cura di pelle e capelli. Un esempio? Per una maschera nutriente per la pelle potete sbattere insieme il tuorlo di un uovo, l’albume montato a neve, un cucchiaino di miele, tanto olio fino ad ottenere un a crema e un po’ di succo di limone. La maschera deve agire per circa 15 minuti. Questo composto è nutriente grazie all’uovo , emolliente ed idratante grazie al miele e all’olio, e al … Buona Pasqua!tempo stesso è purificante, per la presenza del limone.

Di sicuro questi due giorni penseremo alle uova di cioccolato, ma terminate le feste inseritelo nel vostro regime alimentare. Intanto… Buona Pasqua!

Le proprietà delle uova è un articolo di BenessereViaggi Blog

Oggi e domani, (23 e 24 marzo), sono le giornate  che il FAI (Fondo per l’Ambiente Italiano), dedica alla celebrazione la XXI giornata di primavera. L’evento consiste nell’apertura al pubblico di ben 700 luoghi d’arte, in tutta Italia, con ingressi gratuiti o scontati: un modo questo per sensibilizzare i cittadini al tema della tutela, e per acquisire la consapevolezza del patrimonio paesaggistico, artistico, naturale e  storico di cui la nostra penisola dispone.

Allo stesso tempo può essere un’occasione per  trascorrere una giornata diversa dal solito, scoprire luoghi d’arte spesso vicini e, nonostante ciò, a noi sconosciuti. Quindi  prendete la macchina e partite! Sul sito ufficiale dell’evento (http://www.giornatafai.it/) potete fare una ricerca per regione per trovare l’area più vicina a voi: se potete e volete trascorrere invece un intero weekend, Benessere Viaggi vi aiuterà a trovare un hotel, un centro benessere in zona per  un weekend all’insegna del benessere e della cultura!

Dunque per chi si lamenta un po’ perché non si può permettere del tempo per se, dei week end di benessere o delle piccole vacanze, abbiamo buone notizie: le occasioni per weekend e viaggi benessere sono moltissime e anche  a prezzi vantaggiosi e a portata di mano!  Bisogna solo tenere gli occhi bene aperti a quel che succede intorno, per non perdere le occasioni che si presentano! Una mano per restare informati ve la diamo noi!

Benessere e viaggi: spazio alla cultura con il FAI è un articolo di BenessereViaggi Blog

Si vive per essere felici: è stata da sempre anche la nostra tesi. Finalmente questo indirizzo non è solo una massima “banale”  ma una vera e propria direttiva politica. Ed è proprio l’aspirazione alla felicità e al benessere che deve guidare le politiche degli stati, oltre che le nostre individuali azioni quotidiane.

“La ricerca della felicità è un  obiettivo fondamentale dell’essere umano”. E’ “riconoscendo l’importanza della felicità  e del benessere come obiettivo universale e aspirazione nella vita degli esseri umani di tutto il mondo e l’importanza del riconoscimento nei programmi di azione politici” che nella Risoluzione adottata dall’Assemblea Generale che oggi celebriamo la Prima giornata mondiale della felicità.

Non è un risultato da poco in termini di consapevolezza. Se anche il mondo politico ed economico finalmente presta attenzione alla produttività come mezzo e strumento per il raggiungimento della felicità quale necessità da parte della collettività e del singolo, possiamo dare dignità alla nostra ricerca del benessere.

Benessere e felicità divengono termini chiave, di indirizzo, strettamente legati tra loro e al mondo economico e politico: il benessere di uno stato dipende dalla felicità del singolo e allo stesso modo si può  dire che la felicità del singolo dipende dal benessere della nazione… insomma, sotto tutti i punti di vista, la ricerca della felicità è di importanza primaria.

E’ in questa ottica che per la prima giornata mondiale della felicità, si da il via alle prime iniziative, da quelle culturali ed educative che mirano alla sensibilizzazione del cittadino ad uno stile di vita più sano e sostenibile (la scelta dei cibi, la qualità ambientale,  l’approccio agli acquisti), ad un atteggiamento di solidarietà e compassione verso il prossimo, fino alle attività di tipo ricreativo, ludico, o che mirano al benessere fisico e psicofisico delle persone: sconti in centri benessere, palestre e per molti eventi.

Dunque, siamo ancora in tempo: approfittiamo  di queste occasioni. Ma non dimentichiamo che la felicità va cercata ogni giorno, in ogni cosa e persona.

Giornata mondiale della felicità: è oggi! è un articolo di BenessereViaggi Blog

L’8 marzo 1908.

Fu in questa data che ben 129 operaie restarono vittima in un incendio divampato in una fabbrica di New York. Le donne erano state bloccate all’interno dell’impresa dal proprietario della stessa, in seguito ai giorni di sciopero che avevano portato avanti per rivendicare una migliore qualità del lavoro.

L’8 marzo 1917

Una marcia tutta la femminile per le strade di San Pietroburgo chiedeva la fine della prima guerra mondiale e il riconoscimento dei diritti femminili.

Ma la festa delle donne non è solo una giornata in memoria di  singoli episodi: questa ricorrenza vuole ricordare i grandi riconoscimenti ottenuti delle donne nell’ultimo secolo, grazie a lotte e battaglie portate avanti con coraggio e determinazione. La prima giornata delle donne, ufficialmente celebrata, risale al 28 febbraio 1909, giornata dedicata “all’organizzazione di una manifestazione in favore del diritto di voto femminile”.

La festa delle donne è quindi una ricorrenza di ordine sociale che ricorda le lotte operate nel 900 per combattere lo  sfruttamento delle donne sul lavoro, le discriminazioni sessuali e  per ottenere il diritto al voto. Vi pare poco?

Allora come ricordare nel modo più degno questa ricorrenza? In molte città è stata proposta una iniziativa culturale che consente al gentil sesso l’entrata gratis nei musei (è il caso di Padova o di Milano).

Sono molte inoltre le iniziative benefiche e solidali, come quelle a favore di centri antiviolenza che organizzano ad esempio open-day per illustrare le proprie attività.

Oltre all’impegno sociale, un po’ di divertimento è, però, concesso. Un alternativa alla classica serata in discoteca è un regalo per il vostro benessere. Non dimenticate che molti centri benessere offrono pacchetti vantaggiosissimi che includono trattamenti corpo e svariate attività pensate per la donna!

Inoltre quest’anno la festa delle donne è alla vigilia del weekend: se avete l’opportunità potete sfruttare questi giorni per una breva vacanza tutta al femminile.

Festa della donna tra l’impegno sociale e il benessere è un articolo di BenessereViaggi Blog