Frutta, verdura, frutta secca: i frullati benefici per il nostro organismo sono preparati con cibi sani, ricchi di vitamine, Sali minerali ed antiossidanti. Alcuni, combinati sapientemente, danno vita a smoothie che sono veri e propri elisir di benessere i quali ci fanno sentire in forza e aiutano a mantenere la pelle giovane!
Stephanie Tourlies ha proposto ben 126 ricette di frullati energizzanti da preparare in meno di un minuto, frullando nel mixer gli ingredienti base. Questi elisir sono raccolti nel manuale Super Bevande Energetiche.
Noi ne abbiamo selezionati 5:
FRULLATO PURIFICANTE ANTI-OCCHIAIE
Un vero elisir di benessere che, non solo ha un effetto purificate per il nostro organismo, in quanto aiuta ad eliminare le scorie e combattere la ritenzione idrica, ma offre anche il beneficio di attenuare le antiestetiche borse sotto agli occhi. Ottimo anche per rinforzare unghie, capelli e pelle.
Frullate per 30 secondi:
1 tazza di acqua depurata,
Succo di un’arancia media,
1 mandarino,
1 cetriolo medio sbucciato e a pezzetti,
1 mela tipo Granny Smith,
2 tazze di foglie tenere di spinaci pressate,
1 cucchiaio di olio di semi di lino non filtrato,
Un pizzico di sale marino.
SMOOTHIE ENERGIA E GIOVINEZZA
Sali minerali e vitamine in un deliziosissimo smoothie benefico per tutto l’organismo: ne giova il sistema cardiovascolare, le ossa, la vista, oltre che la nostra pelle. Ricco in particolare di vitamina C e potassio, questo frullato riduce i segni dell’invecchiamento. Per prepararlo frullate per 30 secondi:
2 cucchiai di succo fresco di lime,
2 tazze di anguria fredda tagliata a pezzetti; potete non eliminare i semini che hanno un forte effetto diuretico,
2 tazze di uva nera fredda, con o senza semi,
Un pizzico di sale marino.
FRULLATO RICOSTITUENTE
Un elisir utile per chi ha capelli ed unghie fragili ed ossa deboli, oltre che un valido rigenerante dopo l’attività fisica. Frullate per 30 secondi ad alta velocità:
1 tazza di acqua depurata,
1 cucchiaio di succo di limone fresco,
2 cetrioli medi, sbucciati e tagliati a pezzetti,
6 coste di sedano senza foglie e tagliuzzate,
2 tazze di foglie tenere di spinaci ben pressate,
1 cucchiaio di olio di semi di lino, preferibilmente non filtrato, un pizzico di sale marino
PIÙ RESISTENZA, LIBIDO E LONGEVITÀ
Questo smoothie con radice di maca e farina di semi di lino è un concentrato di energie volte e rafforzare la libido e la resistenza, nonché a favorire il mantenimento della giovinezza, grazie agli omega 3 contenuti nei semi di lino.
Frullare per 30 secondi ad alta velocità:
1 tazza di acqua depurata,
3 banane medie fresche o congelate, tagliate a pezzetti,
4 cucchiai di burro di mandorle o anacardi crudi,
2 cucchiai di semi di lino,
1 cucchiaio di miele, nettare di agave o sciroppo d’acero,
2 cucchiaini di radice di maca in polvere,
Un cucchiaino di aroma di vaniglia,
Un pizzico di sale marino.
BELLE E LUCENTI DOPO IL SONNO
Anche il momento del sonno può essere utile per una pelle giovane. Per rendere più proficuo questo momento, la sera, un’ora prima di coricarvi, consumate questo frullato per fare il pieno di magnesio, calcio e vitamine del gruppo B. Sarà sufficiente frullare:
1 tazza di acqua depurata molto calda
2 datteri di Medjool snocciolati (se sono troppo duri tienili ammollo per un’ora prima di frullarli),
1 cucchiaio di burro di mandorle,
Semi di girasole o anacardi crudi.
