L’ansia è uno stato psichico che attanaglia moltissime persone ed il sesso femminile è quello più colpito. La sensazione di preoccupazione e paura spesso apparentemente immotivate, è il sintomo principale nonché causa di questo disagio, ma si possono manifestare anche altri sintomi come mal di pancia o nausea.
Quando gli episodi in cui ci si sente particolarmente ansiosi si intensificano in termini di frequenza e quando i sintomi diventano piuttosto importanti, tanto da limitare il corretto svolgimento delle attività quotidiane, è bene rivolgersi ad uno specialista che vi aiuterà a riconoscere la causa del problema e scioglierne i nodi.
In ogni caso, alcuni piccoli rimedi possono essere utili ad alleviare i sintomi dell’ansia.
Eccone 5:
- Le vitamine del gruppo B
Molto spesso gli stati d’ansia sono conseguenza di un calo di difese immunitarie derivanti dal mancato riposo e dal forte dispendio di energia dopo intense giornate di lavoro e integrare la dieta con alcune vitamine essenziali può aiutare moltissimo. In particolare facciamo riferimento a vitamine del gruppo B. Queste sono una fonte di acido folico che aiuta a contrastare i sintomi dell’ansia e migliorare l’umore. Le trovi ad esempio nell’olio di pesce, nella frutta secca, nella soia, nel tuorlo d’uovo, nel grano saraceno.
- Magnesio e Zinco
Spesso l’ansia si fa sentire la sera causando insonnia o rendendo il sonno disturbato. Il magnesio a tal proposito, svolge un’azione regolatrice sui livelli di melatonina che interagisce positivamente sul ritmo sonno-veglia Lo zinco invece svolge un azione calmante
- Le tisane
Sempre per chi soffre l’ansia alla sera può essere molto utile bere prima di andare a letto, una tisana di luppolo, passiflora e calamo aromatico, con l’aggiunta di due gocce di essenza di salvia sclarea.
- L’aromaterapia: le inalazioni
Alcune essenze utili a combattere gli stati ansiosi sono camomilla, arancio, melissa e neroli. VI consigliamo allora delle semplicissime inalazioni: versate su un fazzoletto di stoffa 2 gocce di essenza di neroli e di arancio e inalate a secco durante la giornata.
- Le discipline e lo sport
L’attività fisica svolge un’azione calmante sul cervello perché stimola a produzione di endorfine. Scegliete uno sport che vi piace. Vi suggeriamo inoltre alcune discipline come il pilates o il metodo canfora che aiutano a ritrovare l’equilibrio interiore e rilassano.
