Quando si inizia con i buoni propositi di una dieta per perdere peso o per mantenersi in forma una delle prime cose da fare è quella di “ripulire” l’intestino, permettendo all’organismo di avere le energie necessarie per affrontare il cambio di stagione. Quando l’intestino funziona alla perfezione allora aumentano le difese immunitarie e non si è soggetti ai soliti malanni di stagione come raffreddore e influenza.
È quindi ideale scegliere alimenti ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti, in particolare la frutta e la verdura di stagione, vero e proprio mantra da seguire sempre. E in autunno sono tante le verdure perfette per questo scopo, come i broccoli, la zucca, le zucchine e il cavolo. Ottima anche la frutta come mele, pere e melograno. Stiamo parlando di alimenti che si possono mangiare crudi, centrifugati, cotti in zuppe. Per seguire un regime alimentare idoneo meglio evitare cibi con molti zuccheri e bevande gasate, al bando anche farine raffinate e conservanti.
Ecco allora 10 cibi da inserire nella propria dieta autunnale.
1. Cavoletti di Bruxelles
Combattono il tumore al colon.
2. Cavolfiore
Elemento ricco di minerali, è perfetto per contrastare i disturbi intestinali.
3. Rape
Hanno un’azione antinfiammatoria e diuretica.
4. Pere
Depurano l’organismo e migliorano la funzionalità intestinale.
5. Zucchine
Sono ipocaloriche e un antidoto alla stitichezza.
6. Melograno
Ha un’azione “pulente” eliminando le tossine e depurando il sangue.
7. Broccoli
Combattono i tumori e aiutano a prevenire patologie respiratorie.
8. Zucca
La presenza di fibre la rende un alimento che stimola la funzionalità intestinale.
9. Patate dolci
Hanno un’azione protettiva nei confronti di intestino e stomaco e facilitano al digestione.
10. Mele
Perfette per combattere infiammazioni intestinali.
